أثبتت الدراسات أن هناك 436 مليون شخص يعانون من مرض السكر وأشارت أيضا أنه بحلول عام 2030 سيرتفع معدل الإصابات بالسكري إلى 578 مليون شخص، وأشارت أيضا أن مرض السكري من أعلى أسباب الوفيات حول العالم، لذلك لابد على المصابين بالمرض تثقيف أنفسهم لتجنب التعرض لأي مضاعفات خطرة.
ولتعرف أكثر على العلاقة بين قلة النوم ومرض السكري ، اقرأ هذا المقال
ما هو مرض السكري ؟
هو مرض مزمن يؤثر في طريقة استقبال خلايا الجسم للجلوكوز أو كمية الأنسولين التي يفرزها البنكرياس، مما يؤدي إلى حدوث ارتفاع أو انخفاض غير طبيعي في مستوى السكر بالدم.
ويعد قلة النوم لدى مريض السكر بالنوع الثاني أحد الأعراض الخطرة جدا لذا في هذه المقالة سنتعرف على أسبابه وعالجه:
أسباب قلة النوم لدى مريض السكري :
- ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم.
- توقف التنفس أثناء النوم، ويحدث هذا الشيء بسبب زيادة الوزن التي يعاني منها مريض السكر والتي تسبب في انسداد مجرى الهواء.
- لرغبة المستمرة في تحريك الساقين، وتحدث هذه المتالزمة نتيجة نقص الحديد، وارتفاع مستويات السكر، ومشاكل في الكلى.
كيف يؤثر ارتفاع السكر في الدم على النوم لدى المصابين بمرض السكري ؟
- الشعور بالتعب بسبب ارتفاع السكر في الدم مما يؤدي إلى عدم النوم جيداً.
- ارتفاع السكر في الدم يشعرك بالحاجة الى التبول الدائم مما يؤثر على نومك.
- يسبب ارتفاع السكر في الدم بالصداع الشديد الذي يحول بينك وبين النوم.
كيف يؤثر انخفاض السكر في الدم على النوم؟
- رؤية الكوابيس.
- الشعور بالغضب.
- التصبب عرقاً.
- الشعور بالارتباك وعدم الراحة.
نصائح للوقاية من ارتفاع السكر أثناء النوم
لكي تحافظ على مستوى السكر الطبيعي في الدم وتجنب ارتفاعه اتبع الخطوات التالية:
- لنوم ساعات كافية وتكون من 6إلى8 ساعات حسب حاجة الجسم.
- حديد مواعيد ثابتة للنوم.
- لحصول على وجبة عشاء خفيفة ومتوازنة وتجنب األطعمة الدسمة الغنية بالدهون.
- شرب كمية ماء كافية قبل النوم.
- اللتزام بمواعيد الدواء المحددة من قبل الطبيب.
- ممارسة تمارين رياضة خفيفة بعد العشاء حيث أن ذلك يساعد في تحسين جودة النوم.
نصائح للوقاية من انخفاض السكر أثناء النوم
لكي تحافظ على مستوى السكر الطبيعي في الدم وتجنب انخفاضه اتبع الخطوات التالية:
- لا
- تتجاهل وجبة العشاء.
- قياس مستوى السكر قبل النوم.
- عدم اإلفراط في التمارين الرياضية قبل النوم.
- تجنب شرب الكحوليات.
- تناول العصير أو وضع كوب بجانب السرير للحاجة.
ملخص ماهية العلاقة بين قلة النوم ومرض السكري :
وبذلك نكون قد تعرفنا في هذا المقال على مرض السكر وعلاقة النوم بالسكر من النوع الثاني وأسبابه وكيفية النوم بدون ارق، وأتمنى من الجميع الالتزام بهذه النصائح والتعليمات لكي لا تصاب بأعراض خطيرة.
المرجع:
منظمة الصحة العالمية
اقرأ أيضًا: عليك التوقف عن تناول السكر قبل أن تصبح مدمنًا
بقلم الكاتبة: سلسبيلا احمد
