تُؤثر فوائد الرياضة على جسم الإنسان، وتنعكس بشكل كبير على صحته البدنية والعقلية والاجتماعية، تشجع أغلب المراكز الطبية على الرياضة، وتدفع بالكثير من النصائح، لسلامة الأجسام الرياضية وخلو الأمراض منها.
في ظل الأمراض المزمنة الموجودة بكثرة في المجتمعات، منها التدخين الذي يسبب ضيق في التنفس، وبالتالي قلة في الحركة، وغيرها من الأمراض التي تستساغ وترتبط بحالة من الإدمان مع صعوبة الخروج منها.
ولا يقتصر الأمر على الرياضة الصعبة والشاقة، هناك الكثير من الرياضات لا تتطلب جهداً كبيراً وتساعدك على تنظيف جسمك من السموم وتعطيك طول نفس ورئتين نظيفتين وفي الفقرة التالية نذكر بعضاً منها.
المشي السريع من أهم عوامل تقليل الأمراض
إن المشي السريع يساعدك على خسارة وزنك وإيصاله إلى الحد الطبيعي والصحي، ويتعلق المفعول بسرعة المشي.
فكلما زادت السرعة والمسافة وساعات المشي، حصلت على نتائج أفضل.
وتفيد رياضة المشي السريع في تحسين لياقة العضلات، وقدرتها على التحمل ،كما تساعد في تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية .
والمداومة على المشي السريع يعتبر من الرياضات السهلة سواء كانت للكبير أم للصغير، فهي لا تتطلب جهد ومتاحة في كل الأماكن.
رياضة الجري لبنية عضلية قوية
من أسهل الرياضات، ولها عدة طرق منها :
- الجري في المكان
- الجري في دائرة حول طاولة أو ما شابه
- الجري بشكل مباشر في مكان واسع.
تساعد رياضة الجري على تنقيص الوزن بشكل سريع، ويحصل الشخص المداوم عليها على جسم متناسق، وكتلة عضلية قوية، كما تقلل الإصابة بالأمراض وتقليل علامات الشيخوخة.
إذا كنت تمارس هذه الرياضة في الخارج، عليك مراعاة ضرورة الجري في غير أوقات الظهيرة، تجنباً من ضربة شمس قوية.
نصيحة
الرياضة تعطيك صحة مستدامة
حتى تحصل على صحة مستدامة لا بد من بعض الرياضات التي تقوي على ذلك وتعين عليه، ونذكر منها:
التمارين السويدية
ينصح الخبراء أن التمارين السويدية من أهم وأفضل التمارين التي تساعد في بناء صحة سليمة خالية من الأمراض.
تفيد في خسارة الوزن، وتنشيط الجسم ليوم عمل طويل.
تعمل التمارين السويدية على تنشيط الدورة الدموية بشكل مستمر، مما يساعد على ضغط الدم بشكل منتظم إلى كامل أعضاء الجسم.
منها:
تمرين الضغط
يتكون هذا التمرين من عدة حركات وهي: ….
تمرين التمدد
تمرين البطن
تمارين الاسكوات
وأفادت دراسة أجرتها جامعة أمستردام أن ممارسة التمارين السويدية تقلل من الإصابة بالأمراض النفسية كالتوتر والإكتئاب، وتتميز التمارين السويدية بصعوبة الإصابة خلال ممارستها على عكس باقي الرياضات.
اقرأ أيضًا:
خفايا تصدر محركات البحث بعد التحديثات الأخيرة لجوجل
بقلم: زيد الحجة
