العمل في بيئة سامة يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك النفسية والجسدية، ويقلل من إنتاجيتك وإبداعك، ويزيد من مستوى التوتر لديك.
لذلك، من المهم أن تتعلم كيف تتعامل مع هذه البيئة بطرق عملية وفعالة، وتحمي نفسك من التأثيرات السلبية لها.
ومن هذا المنطلق، سنقدم لك بعض النصائح العملية التي تساعدك على تجاوز بيئة العمل السامة، للحفاظ على سعادتك في عملك.
ركز على ما هو ضمن مسؤولياتك فقط
تعلم أن تقول لا للمهام الإضافية التي ليست من مسؤوليتك، ولا تعش دور الضحية وتنجز مهام الموظفين ظناً منك أن مدير العمل سوف يرضى عنك.
على العكس تماماً فإن ذلك سيزيد من اعتمادية المدير عليك ويصبح واجباً عليك تنفيذ مهام إضافية ليست من مسؤوليتك.
تجنب السلوكيات السلبية في بيئة العمل السامة
في مكان العمل تكثر المناوشات وسلوكيات غير مهنية من تنمر ومضايقات، تعلّم أن تبتعد ولا تكون جزءاً من هذه السلوكيات حتى لا تستنفذ طاقتك.
في المقابل لا تكن ضحية لهم إنما تجنب الأشخاص السامين لأن ذلك قد يودي بك إلى الاحتراق الوظيفي.
خطط لترك الوظيفة في الوقت المناسب
في حال وصلت مرحلة الإنهاك، يجب عليك وضع خطة لاستبدال عملك بمكان آخر أو تعلم مهارة أخرى تكون مصدر دخل لك، وكل ذلك يكون بالتدريج.
إذ من الخطأ أن تستقيل من الوظيف دون تأمين وظيفة في مكان عمل آخر.
وضع حدود خاصة بك
إحدى النصائح المهمة للتعامل مع البيئة السامة، هي وضع حدود خاصة بك مع الموظفين في طريقة تعاملهم معك والالتزام بها.
بالإضافة إلى توضيح المهام الموكلة إليك من البداية. أغلق هاتفك الخاص بالعمل عند عودتك إلى المنزل، والتزم بتنفيذ المهام خلال ساعات العمل فقط.
الرعاية الذاتية مهمة إن كنت في بيئة عمل سامة
بعض من الأعمال البسيطة في نظام الرعاية الذاتية تتبعها خلال يومك وأثناء وقت العمل، يمكن أن تساعد على الحفاظ على سلامة صحتك النفسية.
من خلال الوقت الخاص بك تقضيه بأفعال محببة إليك تخفف من شدة الضغط النفسي الذي تتعرض له في بيئة العمل.
بذلك تشحن طاقتك حتى تكمل في وظيفتك لحين إتاحة فرصة عمل مريحة لك في وقتٍ لاحق.
تعرف على الأشخاص الإيجابيين في بيئة عملك السامة
لا يخلو أي مكان عن وجود أشخاص سلبيين وإيجابيين، لذلك احصر علاقتك مع الأشخاص الإيجابيين بعيداً عن الكائنات السامة، وتكوين فريق تساعدون بعضكم البعض.
بذلك تخفف من التوتر المرافق لك طوال الوقت، وقضاء وقت ممتع مع أشخاص إيجابيين يشبهونك.
الخلاصة
وخلاصة القول حاولت تقديم أهم النصائح التي تساعدك على تجاوز بيئة عملك السامة محاولاً الحفاظ على وظيفتك والأهم سلامة صحتك النفسية.
اقرأ أيضاً: 3 نصائح لإدارة الوقت بفاعلية أكبر
