عليك التوقف عن تناول السكر قبل أن تصبح مدمنًا

التوقف عن تناول السكر له فوائد كثيرة وتغيرات كبيرة تطرأ على حياتنا وأجسامنا، ونحن في حياتنا اليومية نتناول كميات كبيرة جدًا من السكر.

ويؤدي تناول الكثير من السكر على التأثير سلبًا على صحتنا حيث أنه يؤدي إلى زيادة الوزن وتقلبات المزاج الحادة، وقد يصل الأمر إلى درجة الإدمان.

ويعتبر بعض خبراء التغذية في أن السكر أكثر خطورة من الدهون، ولكن مازلنا لا نولي اهتمامًا لكمية السكر التي نستهلكها كل يوم.

ماذا سيحدث إذا توقفت عن تناول السكر؟ وماهي التغيرات التي ستحدث في صحتك؟ وهل الأمر يستحق الجهد والمحاولة؟

التّغير الأول: التّغلب على إدمان خطير

تظهر الدراسات التي قد تبدو صادمة أن السكر في الواقع يؤدي إلى الإدمان أكثر من الكوكايين، حيث تم إعطاء فئران المختبرات الكوكايين حتى أصبحت مدمنة عليه.

ثم قُدم إليها خياران إما الاستمرار في تناول الكوكايين أو تحول وتناول السكر، هل تعلم؟ أن ٩٤ من الفئران اختاروا السكر.

التّغير الثاني: تحسن التنفس

لا يسبب السكر أمراض اللّثة وتسوس الأسنان فحسب، بل يوفر مصدر طعام للبكتيريا وفي هذه الحالة  تتكاثر البكتيريا بسرعة أكبر.

مما يؤدي إلى ظهور رائحة فم كريهة، بالإضافة إلى ارتباط السكر في الكثير من الأحيان بتطور عديد من الأمراض الرئة، فأن التخفيف من تناول السكر يؤدي إلى تقليل من أعراض الربو.

التّغير الثالث: زيادة قوة الدماغ

أظهرت الدراسات أن السكر يعوق بعض أنشطة الدماغ مثل التعلم والحفظ.

وعند تحضيرك للامتحان من الأفضل أن تبقى بعيدًا عن المواد الغذائية التي تحتوي على السكر، القليل من السكر يساوي المزيد من المعرفة.

التّغير الرابع: ستكون أقل عرضة لمرض الزهايمر

هناك مادة كيمائية في الدماغ والمعروفةBDNF  التي تساعد الدماغ على تشكيل الروابط وصنع ذكريات جديدة، وقد تم ربط انخفاض هذا العامل بتناول كميات مفرطة من السكر.

التّغير الخامس: شكل البشرة سيبدو أكثر شبابًا

اقترحت دراسة نشرت في المجلة الامريكية للتغذية السريرية، أن التخلي عن تناول السكر يؤدي إلى اختفاء حب الشباب، فالسكر مادة محفزة للالتهابات والالتهاب سببًا في حب الشب.

التّغير السادس: التوقف عن تناول السكر سيحسن من صحة القلب

الأشخاص الذين يتناولون الكثير من السكر معرضون لخطر الإصابة بنوبة القلبية، ويُعتقد أن المشروبات السكرية والغازية تسبب مرض الشريان التاجي.

والتوقف عن تناول السكر يؤدي إلى انخفاض مستوى الأنسولين وانخفاض معدل ضربات القلب وسينخفض أيضاً ضغط الدم.

وبالتالي سيقل مجهود القلب والأوعية الدموية ولذلك سيقل احتمال التعرض لبعض الحالات المرضية مثل السكتة الدماغية وأمراض الشرايين.

التّغير السابع: تحسن المزاج

ستصبح عصبي جدًا بعد ايقافك للسكر وهذا أمر طبيعي، وعند الانتهاء من هذا التغير في نظامك الغذائي سيتحسن شعورك.

وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون كمية قليلة جدًا من السكر أو لا سكر على الإطلاق نادرًا ما يتم تشخيصهم بالاكتئاب.

التّغير الثامن: نقص الكوليسترول الضار

يزيد ارتفاع كمية السكر من مستويات الكوليسترول الضار ودهون الدم، التي يمكن أن تسد الأوعية الدموية مما يؤدي إلى أمراض القلب الخطيرة.

التّغير التاسع: التوقف عن تناول السكر سيمكنك من الحصول على نوم جيد

يتداخل تناول الكثير من السكر مع مستوى الطاقة الطبيعي، لابأس بأن تشعر بالنعاس والخمول بعد التوقف عن تناول السكر.

ولكن عندما يتكيف جسمك مع هذا التغيير، فإنك ستصبح نشيطًا جدًا على مدار اليوم وعلى استعداد للنوم عندما يحين وقت النوم، ستكون دورة النهار والليل الخاصة بك متوازنة وطبيعية.

التّغير العاشر: التوقف عن تناول السكر سيجعلك أقل عرضة لمرض السكري

عندما تتناول الكثير من الجلوكوز فإن مقاومة الأنسولين العالي تتطور، وهذا يعني أن السكر لا يمكن أن يدخل إلى خلايا ويمكن أن يعلق في مجرى الدم.

 وهذا يؤدي إلى مرض ما قبل السكري وفي النهاية إلى مرض السكري.

التّغير الحادي عشر: تحسن النظر

يؤثر السكر على صحة العينين حيث تؤدي تقلبات الأنسولين ومستويات الجلوكوز إلى تلف الأوعية الدموية وانخفاض امدادات الدم للعينين.

ونتيجة لذلك تقل حدة النظر، وقد تتطور بعض الحالات المرضية مثل إعتام عدسة العين وقصر النظر.

التّغير الثاني عشر: التوقف عن تناول السكر سيقلل من خطر الإصابة بالسرطان

غالبًا ما يرتبط سرطان البنكرياس بتناول كميات كبيرة من السكر، ولكن نتائج الدراسات ليست متوافقة تمامًا، وعلى الرغم من ذلك من الأفضل عدم المجازفة في هذا الموضوع.

التّغير الثالث عشر: فقدان الوزن بسرعة

عندما تتناول الكثير من السكر وخاصةً الفركتوز فمن المرجح جدًا أنك ستفرط في تناول الطعام.

مما سيجبر البنكرياس على إنتاج المزيد من الأنسولين وإهمال الهرمونات الأخرى المسؤولة عن تنظيم عملية الأيض والهضم.

 ونتيجة لذلك يرسل الجسم إشارات خاطئة تُعلمك أن الوقت حان لتناول وجبة خفيفة.

التّغير الرابع عشر: التوقف عن تناول السكر سيقلل عدد زياراتك للطبيب

  يتأثر الجهاز المناعي بشكل خطير عند استهلاك كميات كبيرة من السكر، والخلايا البيضاء تحمي الجسم من البكتيريا والفيروسات وتنخفض كفاءة هذه الخلايا بشكل كبير عند تناول السكريات.

 ويسبب السكر تسوس الأسنان وأمراض اللّثة، وهذا سيقلل زياراتك أيضًا لطبيب الأسنان.

التّغير الخامس عشر: التوقف عن تناول السكر سيمكنك من توفير المال

فعند التوقف عن تناول السكر ستوفر الكثير من المال الذي تنفقه عند الأطباء وعلى المواد الغذائية السكرية  والكثير من الأمور الأخرى التي تنفق أموالك عليها.

الخلاصة:  

إيقاف تناول السكر وإبعاده عن حياتنا بشكل نهائي أمر صعب التنفيذ ولكن علينا التقليل منه قدر المستطاع فتناول السكر بمقدار ستة ملاعق صغيرة كافية للحفاظ على صحتنا وأجسامنا.

فالعالم سيتغير من حولنا عندما نغير عاداتنا الغذائية.

وأنت هل ستتوقف عن تناول السكر؟

اقرأ أيضاً: مؤشرات الأداء الرئيسية kpi وعلاقتها بالتسويق ومواقع التواصل الاجتماعي

كل ماتحتاج معرفته عن تصميم الجرافيكي لكسب المال منه ١٠ نصائح ذهبية للفريلانسرز الجدد